IL NOSTRO BLOG
3 cose che tutte le donne dovrebbero sapere prima di iniziare ad allenarsi
Se chiedete ad una donna di qualsiasi età il suo obiettivo in palestra, il 70% delle volte ti risponderà “dimagrire, tonificare e non avere le gambe grosse” Ed ecco allora spuntare schede di...
RI-PARTIRE SENZA PAURA
Le chiavi per tornare (o iniziare) ad allenarti e non smettere mai più! Ricominciare è sempre dura. Riprendere le "buone abitudini" spesso è faticoso e scoraggiante. Tra lock-down, pause vacanze,...
TUTTI IN PISTA! Sci: come prepararsi per non infortunarsi e godersi le piste innevate
Arriva il freddo, arrivano i primi fiocchi di neve e come funghi escono subito allo scoperto gli sciatori del week end! Quelli che sono disposti a farsi 5 ore di viaggio per avere solo 3 - 4 ore di...
LE 3 REGOLE PER CAPIRE QUANTI CHILOMETRI CORRERE A SETTIMANA
Trenta, quaranta, ottanta chilometri …ognuno i suoi. Ogni settimana riazzeriamo il contachilometri e ripartiamo da capo. Avete mai contato quanti chilometri fate a settimana? E’ importante saperlo...
A CHE SPORT GIOCHIAMO? Piccola guida per bimbi sportivi.
Quale sport posso far fare a mio figlio? E' troppo piccolo? Quando è meglio iniziare? Sono Filippo Gaviani, maestro di educazione fisica e spesso mi sono sentito rivolgere queste domande. Non è...
NEAT: LA TUA ARMA SEGRETA PER RIMANERE IN FORMA
Spesso pensiamo che l'unico modo per perdere peso sia mettersi a dieta ferrea e ammazzarci in palestra. Ma attenzione! c'è un terzo modo molto più efficace e duraturo: aumentare il NEAT, ossia la...
SPARTAN RACE: tutto quello che devi sapere sulla corsa ad ostacoli più famosa al mondo.
La Spartan Race è la corsa ad ostacoli più famosa al mondo, in cui ci si può imbattere in ponti di legno, scivoli insaponati, corde, pietre, fango messi apposta per rendere il percorso più duro e al...
Attività fisica: il più potente antidepressivo naturale
"Mens sana in corpore sano” dicevano i latini: sembrerebbe, infatti, che l'attività fisica abbia un effetto talmente positivo al punto da poterla considerare un vero e proprio farmaco...
I 10 ESERCIZI CHE NON POSSONO MANCARE NEL TUO ALLENAMENTO
Quali sono i migliori esercizi da fare durante l'allenamento? Esistono degli esercizi da non trascurare assolutamente? A quali gruppi muscolari devo dare la precedenza? Ecco i 10 esercizi che non...
IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ALLA CORSA PERFETTO
Come distribuire gli allenamenti in modo corretto? Correre per piacere, correre per dimagrire, correre per sfogare le tensioni lavorative…ad ognuno la sua motivazione. Ma quando non basta più?...
LA PILLOLA MAGICA
Qual è la migliore medicina per il mal di schiena? Curarsi e prevenire con il movimento e gli esercizi giusti: ponte gluteo, addominali, plank e squat
MARATONA: siete sicuri di prepararla nei tempi giusti?
La maratona è la gara di corsa più ”distruttiva” che ci sia e arrivare preparati all’evento è importantissimo. Siete sicuri di prepararla nei tempi giusti? Domanda dalle mille risposte che contiene...
NON FARE QUESTE 4 COSE SE VUOI TORNARE IN FORMA!
Cosa devo fare per tornare in forma? Quanto tempo ci vorrà? Ecco le domande da 1 milione di dollari! E se ti dicessi che bastano il tuo impegno e solo 30 giorni? No, non ti sto prendendo in giro, ma...
LA FORZA DEL GRUPPO: L’allenamento vincente.
Mi chiamo Beatrice, sono una trainer TRIFIT e sono cresciuta praticando prima e, insegnando dopo, uno sport di squadra: la pallavolo. Questa disciplina mi ha accompagnata per circa 13 anni. Ogni...
LA PALESTRA PERFETTA
10 consigli per aiutarti a scegliere la palestra o la struttura perfetti per te. Come scegliere l’allenamento e la struttura giusti per te evitando di buttare soldi e tempo senza raggiungere i tuoi...